継続的なセルフケアが
カラダを変える

セルフケアとは、簡単に言えば自己管理です。体力づくり・ストレッチ・ウォーキング・食事・睡眠・メンタルケア・定期検診など、健康維持に関わることを自分で管理することです。

動けるカラダづくりには『セルフケア』がとても大切。継続してセルフケアを行うようになった方は、カラダの改善スピードが違うことから、ZIRIKIではセルフケアができるようになることを大切にし、ジムでのレッスンとセルフケアを繰り返すことで、効率的にカラダを改善していきます。

ただ、初めは何をやれば良いかわからず、ジムで習ったことも自宅に帰る頃には忘れてしまうものです。そのため、ZIRIKIでは運動と整体のやり方がわかるセルフケア動画を制作。「皆様にやっていただきたい共通動画」と「各人にやっていただきたい個別動画」の2種類の動画を提供いたします。視聴料金や個別動画の制作費用等は、レッスン料に含まれております。

個別動画は専用ページを作成。レッスン時に見つかったカラダの固さ・筋力の左右差・筋力の低下度合い・関節可動域の制限・歩き方の癖などを改善するためのセルフケア動画を作成いたします。
※2人以上でレッスンを受けられる場合、個別動画の提供はありません。

一番大変なのは習慣化するまで。まずは1ヶ月の継続を目指して頑張りましょう。

おすすめの方

  • 本気で動けるカラダを維持したい方
  • 運動も整体も自力でやりたい方
  • 習ったことをしっかり復習したい方
  • 自宅でトレーニングしたい方

都度レッスンをご利用の方

『共通動画』は、レッスンを受けられた日から2週間視聴することができます。
『個別動画』は、レッスン毎に更新。1ヶ月以上レッスンを受けられなかった場合『専用ページ』は削除され、視聴できなくなります。

プログラムレッスンをご契約の方

『共通動画』は、ご契約から3ヶ月間視聴することができます。
『個別動画』は、カラダの改善の進度に合わせて適宜更新。最後のレッスンが終了してから1ヶ月以上レッスンを受けられなかった場合『専用ページ』は削除され、視聴できなくなります。

遠方にお住まいの方や仕事が忙しい方など、定期的にジムでレッスンができない方には、オンラインレッスンでも対応いたします。しかし、カラダの状態やわずかなカラダの変化は確認できないため、なるべくジムでのレッスンをお願いしております。