レッスンプラン

3ヶ月コース

コースの特徴

「やる」か「やらない」か。それは人生を大きく左右する

カラダを変えるには、「やる」「やらない」かの2択しかありません。
「やる」と決めたならば、集中してトレーニングをやりたい!

そのような方のためにあるのが『3ヶ月コース』です。

波導回旋運動(基礎)で、カラダの基礎をつくる。
波導回旋運動(実践)で、カラダの性能を発揮させる方法を身につける。
ウォーキングレッスンで、毎日何千回と繰り返す歩き方を正す。
ランニングレッスンで、歩くから走るができるようにする。
階段・坂道レッスンで、楽な上り方・下り方を修得する。
ボディケアで、カラダの調子を整える。
自主トレーニングサポートで、自主トレーニング行う習慣を身につけ、カラダを効率よく改善に導きます。

カラダを軽快に動かせるようになり、毎日繰り返し行う歩行階段の上り下りが楽になれば、結果として生活の質が向上していきます。

『3ヶ月コース』では、プロスポーツ選手の栄養管理も行なっている管理栄養士から食事指導も受けられます。自分の食傾向を分析し、足りない栄養素を把握して取り入れることは、カラダづくりには欠かせません。

その他、3回の『自主トレーニングサポート』(「1ヶ月間の自主トレーニング計画」と「トレーニング解説動画」の制作)がセットになっています。

特典として、レッスン毎に『シリカ入りミネラルウォータープロテイン』をプレゼント!(24回分)

カラダの動きや調子をしっかり改善したい方はご検討ください。

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こんな方におすすめ

  • 定期的に通える方
  • 「やる」と決めたらしっかりやりたい方
  • カラダを根本から改善したい方
  • 今の自分を変えたい方

ZIRIKIのレッスン

毎日行う「歩き方」を改善するレッスン、「動けるカラダ」をつくるレッスン、「カラダの性能を引き出す」レッスン、痛い・固い・動かし辛いカラダを柔らかくする「カラダのメンテナンス」など、様々なレッスンをご用意。カラダの状態、体力、ご要望にそったレッスンを計画いたします。

ZIRIKIのレッスン

サービス内容

○60分のレッスン:24回(週2回 × 3ヶ月)
○『自主トレーニング計画』+『トレーニング解説動画』の製作: 3回(月1回 × 3ヶ月)
○管理栄養士による栄養指導:6週間
・WEBヒアリング:1回(初回)
・ZOOM面談:1回
・栄養プランレポート(食の行動計画・栄養評価)
・専用アプリを使用した食事登録
・食事のアドバイス:6回(週1回 × 6週間)
・フィードバックレポート
○トレーニング後のプロテイン + シリカ入りミネラルウォーター:24回分サービス

3ヶ月コースの料金

料金
¥220,000(税込)
30分/1レッスンの延長
+¥3,300

○ 3ヶ月後のカラダの変化は、運動経験・年齢・カラダの状態・自主トレの継続力などにより個人差がでます。
○ 時間の延長を希望される方は、30分延長/1レッスンにつき:¥3,300(税込)いただきます。
 
 

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